Аэробика Fitness Zumba
Это одна из популярнейших в мире фитнес-программ. Зумба - танцевальная аэробная тренировка для всех уровней подготовленности, основанная на хореографии танцев африканских племен, латиноамериканских танцев, а также танцев живота, фламенко, рок-н-ролла и хип-хопа. Несложная хореография, разнообразие музыкальных ритмов, много движений бедрами и в результате - сожженные калории и хорошее настроение. Захватывающая динамичная музыка, которая чередуется быстрыми и медленными ритмами делает процесс обучения легким и непринужденным; поскольку урок построен на довольно простых ритмично повторяющихся движениях – уже через несколько минут такого танца вы почувствуете, как все ваше тело энергично двигаясь в такт музыки, наполняется энергий, при этом Вы останетесь в прекрасном радостном настроении. Заниматься зумбой очень легко. Танцевальные миникомбинации составляются из очень простых движений, которые повторяются снова и снова - их с легкостью может повторить даже новичок. Движения энергичные и эмоциональные, а постоянная смены ритма не дает заскучать. Час такой тренировки пролетает совершенно незаметно и не воспринимается как нагрузка.
Зумба подходит для всех поколений и возрастов, всех типов телосложений. Зумбой могут заниматься мужчины, женщины, люди старшего поколения, дети, подростки и студенты незавиcимо от уровня физической подготовки. Также следует отметить, что занятия особо показаны мужчинам и женщинам среднего возраста, т.к. именно этот вид «веселых» тренировок помогает им раскрепоститься и почувствовать себя моложе как в психологическом, так и физическом плане.
KI-BO Высокоинтенсивный силовой урок, сочетающий в себе удары руками и ногами, основанный на боевых искусствах. Это комплекс тренировок, сочетающих в себе заимствованные из различных видов единоборств безопасные, но эффективные удары ногами. Выносливость, сила и гибкость — вот основные качества, которые можно развить при помощи тренировок. Система ки-бо основана на принципе постепенности, что позволяет успешно заниматься с любым уровнем подготовки — и новичкам и мастерам.
Step
Степ-аэробику
около 10 лет назад изобрела американка Джин Миллер. Особенностью этого
направления является использование специальной степ-платформы. Платформа позволяет
выполнять различные шаги, подскоки на нее и через нее в различных направлениях,
также ее можно использовать для выполнения упражнений для мышц брюшного пресса,
спины и др. Три уровня высоты платформы позволяет заниматься в одной
группе людям с различной подготовленностью. Во время занятий на степ-платфотме
идет низкоударное воздействие на организм, что способствует укреплению
анатомических структур (кости, суставы, связки, мышцы). Фитбол
Программа фитбол-аэробики – аэробика с использованием
специальных мячей. Она широко используется в оздоровительных занятиях для людей
с нарушением опорно-двигательного аппарата, а также для развития координации,
гибкости, исправления осанки и коррекции фигуры.
Основные преимущества этого вида тренировок:
-
снятие нагрузки с
позвоночника, перераспределение тонуса всех групп мышц,
-
одновременная
тренировка мышц спины и брюшного пресса, которые являются залогом отсутствия
болей в спине,
-
тщательная
проработка тех групп мышц, которые невозможно тренировать во время обычных аэробных
занятий,
-
возможность тренировки
двигательного контроля и равновесия.
Slide Это комплекс упражнений на дорожке, покрытой специальным
полимерным покрытием с низким коэффициентом трения.
Идея использование доски для скольжения появилась около
100 тому назад. Однако только в 1989. известный футболист Джеф Макленд начал
активно пропагандировать этот вид тренировок. Занимаясь слайд-аэробикой, он
успешно восстановил функции коленного сустава после травмы.
Занятия слайд-аэробикой являются высокоинтенсивным видом
оздоровительной тренировки. В процессе занятий развиваются выносливость,
координация движений, чувство равновесия и общая ловкость. Кроме того, это
самый оптимальный вид аэробных занятий для женщин, желающих избавиться от
жировых отложений в области бедер и укрепить основные группы мышц тела.
Body Training
Body Training - cиловое занятие, направленное на развитие основных групп мышц. Проводится с использованием различного оборудования. Тренировка способствует сжиганию подкожного жира, развивает общую выносливость и силу. Это занятие улучшает форму и создает рельефность мышц. Данный комплекс упражнений обеспечивает гладкость движений суставов плеч и рук, улучшает кровообращение в мягких тканях этих частей тела, развивает мышечную силу и способствует восстановлению двигательных функций конечностей. Body Training - cиловые упражнения, выполняемые по различным методикам (pilates, power stretch,памп, калланетика , шейпинг, condition и т.д.) с использованием всего имеющегося оборудования. С помощью урока Body Training прорабатываются как основные (двигательные), так и глубокие стабилизирующие мышцы . Это помогает подтянуть мышцы живота и визуально сделать талию более узкой. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Танцевальная аэробика
Это наиболее распространенный, устоявшийся вид аэробики,
представляющий собой синтез общеукрепляющих гимнастических упражнений,
разновидностей бега, скачков и подскоков, выполняемых под музыкальное
сопровождение.
Основная физиологическая направленность – повышение
функциональных возможностей кардиореспираторной системы, развитие выносливости.
Разнообразие,
постоянное обновление логически выстроенных программ, высокий эмоциональный фон
занятий, благодаря музыкальному сопровождению, специфическому комментарию
инструктором в процессе занятий делает аэробику притягательной для многих
людей.
Бокс. Фитнес-Бокс. Бокс для женщин.
Бокс
- всесторонняя физическая и функциональная подготовка;
- самооборона;
- участие в официальных соревнованиях;
- всероссийские и международные проекты. Фитнес-Бокс (женщины)
Программа занятий разработана тренерами всемирно известного боксерского клуба Глиссона (США). В клубе подготовлены 126 чемпионов мира среди профессионалов, сотни претендентов на этот титул и чемпионов среди любителей. Основными способами и методами проведения занятий фитнес-боксом являются общая и специальная подготовка боксеров без проведения боевых встреч и жесткого физического контакта. Этим направлением увлекались Дженифер Лопес, Николь Кидман, Сандра Балок.
Регулярные тренировки под руководством опытного тренера позволят вам:
- избавиться от лишнего веса;
- укрепить сердечно-сосудистую систему, развить силу и создать красивый мышечный рельеф;
- улучшить общее состояние здоровья;
- снизить уровень стресса;
- повысить личную безопасность.
Танцы Club Dance
Клубный танец -
это смесь направлений, школ и стилей (hip-hop, house, , r'n'b, free style,
jazz-modern и многие другие)
Клубный танец – это наборы разных движений того или иного стиля с
возможностью импровизации и проявлением собственного сочинительства.
Клубный танец –
это эффектное универсальное умение танцевать везде: и на домашней вечеринке, и
на дискотеке, и в элитном ночном клубе. Этот течение в танце основано на знании
всего нового в танцевальных техниках.
Стрип-пластика
Belle Dance
Легкость движения,
великолепное настроение, заряд бодрости и энергии подарит вам завораживающие
танцы и манящая за собой музыка
Go-go
Pole-dance
Разум и тело Pilates
Данный метод включает в себя серию упражнений, нацеленных
на укрепление, главным образом, мышц брюшного пресса, в особенности на их
глубинный слой.
Крепкие мышцы живота не только помогут Вам приобрести
красивый плоский живот, но и улучшат Ваше чувство равновесия и координацию
движений. Эта уникальная система избавит Ваши мышцы от лишнего жира, придаст им
тонус, удлинит их, подобно мышцам танцора.
В методе Пилатеса особое значение придается концентрации
внимания и правильному дыханию. Он представляет собой программу комплексного
оздоровления тела и разума, которая не только поможет совершенствовать свое
тело, но и даст почувствовать себя умственно и эмоционально уравновешенным,
спокойным.
Калланетика
Йога
Port de Bras
Тренировки выполняются в логической последовательности,
которая может быть повторно использована и загружена разным градусом интенсивности и
комплексности. Она адаптирована к реальному уровню умений и способностей
учеников.
Эффекты PortDeBras ®:
- Психологический:
ощущение полной релаксации, удовлетворения, успеха, приходящее через уникальную
хореографию.
- Физиологический:
тренировка всех групп мышц тела. Особое внимание к линии между руками, плечами,
тазом и ногами.
- Биомеханический:
достижение координации и чувство ритма, благодаря улучшению функций
двигательного аппарата. Движения становятся элегантными, контролируемыми и безопасными
благодаря нейромускуляторному подходу. После 10 тренировок тело меняется.
Ассимилируются интегрированные функциональные умения тела, позы усложнятся,
спина начнет работать безопасно и взаимодействие между плечевым и тазовым
поясами получит лучшие биомеханические функции.
| 
